Lihaskasvu

Lihaskasvuun tarvitaan energiaa, ravintoa. Lihaskasvun kannalta tärkeä energianlähde on proteiinit. Proteiinit koostuvat aminohapoista, joita on 20 erilaista, ja joista jokaisella on tehtävänsä elimistössä. Esimerkiksi välttämätön, haaraketjuinen aminohappo leusiini osallistuu proteiinisynteesiin. Proteiini edistää lihasmassan kasvua ja lihasmassan säilymistä.
Tietyt kivennäisaineet ja vitamiinit vaikuttavat proteiinisynteesiin ja proteiiniaineenvaihduntaan. Sinkki ja magnesium edistävät normaalia proteiinisynteesiä. B6-vitamiini edistää normaalia proteiini- ja glykogeeniaineenvaihduntaa. Sinkki edistää veren testosteronitasojen pysymistä normaalina.