Ravintokuidut
Eri elintarvikkeet sisältävät erilaisia kuituja. Veteen liukenematonta kuitua on erityisesti täysjyväviljoissa ja liukenevaa kuitua puolestaan hedelmissä, marjoissa ja palkokasveissa. Yhteistä ravintokuiduille on, että ne lisäävät suolen massaa ja helpottavat näin vatsan toimintaa. Esimerkiksi suomalaisen ruokavalion tuttu ruisleipä sisältää ruiskuitua, joka edistää suolen normaalia toimintaa.
Riippuen ruokavaliosta, kuidun määrä vaihtelee. Riittävä kuidun määrä on 25-30 g vuorokaudessa. Runsaasti täysjyväkauraa, ruista, pähkinöitä, siemeniä, palkokasveja ja vihanneksia ja hedelmiä sisältävä ruokavalio sisältää luultavasti riittävästi ravintokuitua suoliston hyvinvointiin. Jos näitä elintarvikkeita nauttii vähäisesti, voi ravintokuitua myös lisätä kätevästi esim. smoothien, jugurtin, soijarahkan tms. joukkoon.
-
Premium Psyllium kuitu
Puhdas+
200 grammaa
7,99 €
-
ALE 30 %
Sensitive Oat Fiber
Puhdas+
200 grammaa
11,19 € 15,99 €
-
Luomu psyllium
Puhdistamo
100 grammaa
5,99 €
-
Tri Tolosen Lepicol
Tri Tolonen
350 grammaa
17,99 €
-
ALE 10 %
Linomix
Biomed
500 grammaa
18,89 € 20,99 €
Tilapäisesti loppu
-
Elinvoima kuitu
Bioteekki
225 grammaa
15,99 €
-
Psylliumjauhe
Foodin
150 grammaa
3,99 €
-
Psylliumkuitu
Foodin
120 grammaa
3,49 €