RASVAHAPOT
Markkinoilla on myös runsaasti välttämättömiä rasvahappoja sisältäviä valmisteita. Omega-rasvahapot ovat pehmeitä, tyydyttymättömiä rasvoja. Valitettavan usein tyydyttymättömiä rasvoja saadaan tavanomaisesta suomalaisesta ruokavaliosta liian vähän ja kovaa rasvaa taas liian paljon. Kovaa rasvaa on runsaasti mm. rasvaisissa maitotuotteissa (esim. juustossa ja jäätelössä), voissa ja lihassa. Pehmeää rasvaa saadaan mm. rasvaisesta kalasta ja pähkinöistä, manteleista ja siemenistä. Vaikka kasviöljyt sisältävät pääosin pehmeää rasvaa, esimerkiksi kookosrasvan rasva on kovaa rasvaa.
On olemassa kahta päätyyppiä välttämättömiä rasvahappoja: Omega-3 ja Omega-6. Omega-3 rasvahappoja saadaan kalaöljyistä ja joistain kasviöljyistä. Omega-6 rasvahappojen lähteenä ovat kasviöljyt. Omega-6 rasvahappoa eli linolihappoa sisältäviä kasviöljyjä ovat mm. rypsi-, auringonkukka-, ja soijaöljy. Omega-3 rasvahappoa eli alfalinoleenihappoa on esim. rypsi-, hampunsiemen-, pellava- ja Camelina-öljyissä. Rasvaisimmat kalat kuten lohi ja kirjolohi sisältävät paljon Omega-3 rasvahappoja, mutta myös vähärasvaisemmat muikku ja silakka sisältävät niitä. Syömällä runsaasti rasvaista kalaa ja monipuolisesti Omega-3 rasvahappoja sisältäviä kasviöljyjä, Omega-3 rasvahappojen saanti täyttyy ravinnosta. Usein tavanomaisesta suomalaisesta ruokavaliosta saadaan riittävästi tai jopa liikaa Omega-6 rasvahappoja. Sen sijaan Omega-3 rasvahappojen saanti voi jäädä niukaksi.
Pehmeän rasvan käyttö vaikuttaa myönteisesti mm. sydämeen ja verisuonistoon sekä veren triglyseriditasoihin. Välttämättömien rasvahappojen, ja ylipäätään pehmeiden rasvojen nauttimisen, sanotaan vaikuttavan myös ihon, limakalvojen ja hermoston kuntoon.
Omega-3 rasvahapoista EPA ja DHA edistävät sydämen normaalia toimintaa, kun niitä nautitaan 250 mg päivittäin. DHA edistää aivotoiminnan pysymistä normaalina ja näön pysymistä normaalina, kun sitä nautitaan 250 mg päivittäin. EPA ja DHA edistävät veren triglyseriditasojen pysymistä normaalina, kun niitä nautitaan 2 g päivässä. EPA ja DHA edistävät verenpaineen pysymistä normaalina, kun niitä nautitaan 3 g päivässä. EPA:n ja DHA:n yhdistetty lisäsaanti ei tule olla enemmän kuin 5 g päivässä.
-
Strong Omega-3
Nutri Works
120 kapselia
8,99 €
-
Sunflower Lecithin
Nutri Works
300 grammaa
12,99 €
-
Soy Lecithin
Nutri Works
500 grammaa
13,99 €
-
BAO The Omega-3
Bull's All Out
120 kapselia
24,99 €
-
ALE 20 %
Soijalesiitinirae
Puhdas+
250 grammaa
7,99 € 9,99 €
-
Premium Omega-3, 90 kaps.
Puhdas+
90 kapselia
25,99 €
-
Premium Omega-3, 180 kaps.
Puhdas+
180 kapselia
39,99 €
-
Premium Omega-7, 120 kaps.
Puhdas+
120 kapselia
44,99 €
-
Premium Omega-7, 60 kaps.
Puhdas+
60 kapselia
24,99 €
-
Premium Omega-3 Kids
Puhdas+
125 millilitraa
22,99 €
-
Eye q chews - purukapseli
Harmonia
180 kapselia
39,99 €
-
Eye q kapseli
Harmonia
180 kapselia
39,99 €
-
Eye q nestemäinen
Harmonia
200 millilitraa
19,99 €
-
Super Omega-3
Puhdistamo
60 kapselia
24,99 €
Tilapäisesti loppu
-
Omega 3
BioTechUSA
90 kapselia
12,99 €
-
ALE 20 %
Eskimo-3 Kids
Eskimo
210 millilitraa
11,99 € 14,99 €
-
Omega Oil
Bioteekki
150 millilitraa
19,99 €
Tilapäisesti loppu
-
Omega DUO E-EPA+E-DHA
Bioteekki
60 kapselia
23,99 €
-
Omega DUO E-EPA+E-DHA
Bioteekki
120 tablettia
37,99 €
-
Jättihelokki
Bioteekki
160 kapselia
15,99 €
-
MCT-Öljy
CocoVi
500 millilitraa
14,99 €
-
OMEGA-III™ Villikalaöljyvalmiste
Dominus Nutrition
120 kapselia
27,99 €
-
Omega-3 Moomin Aurinkohedelmä pehmeä geelipala
Lysi
36 geelipalaa
12,99 €
-
Kalanmaksaöljy
Lysi
240 millilitraa
9,99 €
Tilapäisesti loppu