Hiilihydraatit

Varsinkin kovaa treenaava tarvitsee hiilihydraatteja jaksamiseen, palautumiseen ja ylipäätään siihen, että kunto kehittyy. Erityisen tärkeitä hiilihydraatit ovat silloin, kun treeni on pitkäkestoista.
Hyviä hiilihydraatteja saadaan niin vihanneksista, hedelmistä kuin täysjyväviljastakin. On yksilöllistä, kuinka pitkä aika syömisen ja treenin välillä tulisi olla. Sen löytää jokainen kokeilemalla. Useimmiten jokin kevyt välipala esim. banaani tai smoothie 1-2 tuntia ennen treeniä on hyvä idea.
Hiilihydraattivalmisteet sisältävät nopeasti imeytyviä hiilihydraatteja, usein useammasta eri lähteestä. Siksi ne toimivat hyvin tuoden energiaa ennen treeniä ja nopeuttavat palautumista treenin jälkeen. Ne sopivat erittäin hyvin hiilihydraattitankkaukseen ennen kilpailua.